手術までのリハビリメニュー2

膝が十分に曲げ伸ばしができるようになれば、筋力増強がメインとなる。

前回に書いた内容に加え、

・レッグカール

・レッグエクステ

・レッグプレス

あと、エアロバイクも負荷をかけて、心拍数150とか^^;

鏡で姿勢を見ながらスクワットも。

腰そらさない、お腹に力いれて、膝前に出さないで、、うんにゃら。

ジムにもいっていいと言われたので、自主トレしにいくも、姿勢あってるのかなー、と半信半疑。

理学療法士さんの指導のもと、もっとやりたいなーと思ったり。