抜釘手術後…
また、しばらくあいてしまいました。
手術後のスポーツレベルを書いてみます。
5/12抜釘手術
5/18
仕事でレンタサイクルで30分位のる。
夕方、膝が熱くなる😅まだ早かったか、やはり(^^;;アイシングしながら残業。足を下にずっとおろしてるとしんどくなる。
5/19
姉と都内お散歩。
外苑前あたり青山通り、表参道、明治神宮、代々木八幡、代々木公園、、、、えーっと、歩き過ぎじゃ？？26000歩！歩きすぎー！笑
理学療法士さんからは、痛くなければ歩いていいけど、また山道みたいなデコボコ道や下りはやめてね、と言われていた。確かに、膝の動き、複雑な動きはなんだかやりづらい感じ。トレーニング代わりに平坦な道をひたすら歩いてました。普段なら週末東京にいないことが多いけど、ケガの巧妙というべきか、夕暮れの代々木公園、素敵な景色をみました^ ^
6/16 ※術後約1ヶ月
中央線沿線の滝子山で山復帰。登り3時間、下り2時間。久しぶりの山、下山後のビールのうまさ、忘れてたわ。
歩けたけど、下りの不安定感半端ない。6月末に予定していた山を変更せざるを得ない、こりゃ長いコースや長い下りはムリだと自覚。表銀座縦走やめて、雨飾山ピストンあたりかな〜。
…といいながら、その後、雨で山中止、なかなか山いけず。
順調に山指数上げてたら、三連休ついにソロ山行@鳳凰三山かなと思ってたんだけど、断念。後輩誘って、奥多摩でSUP、、、でブリッジ笑
7/22-23 ※術後約2ヶ月
鹿島槍・爺ヶ岳へ。一番ラクな柏原新道からのピストン。バテバテ…なぜならば太っだから！毎年GWすぎて、冬の間についた肉を自覚してダイエットするのだけど、今年は、、、ねぇ😁という言い訳なのですが。身体に余分な重りをつくながら登る。
やっと到着、爺ヶ岳。
そして、次の日暴風雨で鹿島槍😭
下山時、だいぶ安定してきたかなぁー。足の負担減らすためにも、減量せねば…
この頃、リハビリでは、日常生活は問題なく、しかもフィールドに戻れてるので、リハビリ卒業してもいいよ、と言われていたのだけど、、、、
ハムストリング、よわーっ！！HQ比が60行きたいところ。もう少しリハビリつづけようということになったのでした。WBIは、体重比の筋肉量で。体重増加が著しく(^^;;、体重減れば、もっとよい数値なのにね、とPTさんに言われる💦
左右差の安定感に差はあるものの、かといって左が恐いという感じはない。
7/29-30
この夏、沢デビューもはたす*\(^o^)/* つるっとかぐぎっが怖かったら沢はできない。その怖さはもうない。
8/4- ※術後3ヶ月弱
幌尻岳は、沢じゃぶじゃぶ。とてもきれいな尺イワナが泳ぐ沢、たまらなく魅力的で新しい世界を開いた気がした。
幌尻岳は2泊３日かけたので、未知なる沢があったにしても、たいしてきつくはなく。
しんどかったのは、羊蹄山。1500mの直登・直下。トレーニングのような山でした。
見事な独立峰😅登り4時間、下り3時間。もう下りもあきちゃって、走り降りる勢いで下山。トレランかっ笑
でもそれができるくらいになったかな。
身体の重さはあるにしても、だいぶ患脚に信頼できるようになって来た。
8/22の診察。術後3ヶ月強。
リハビリも一ヶ月前とたいして変わらず。。。リハビリ、卒業はいつしてもよいと言われているけど、一般的にスポーツをするのに目安のWBIは100、競技は120。瞬間的な筋力なので一概にはいえないし、基礎スキーがどうなのかわからないけど、患脚も含め100、せめて患脚90を目指してリハビリ継続することとしました。ま、体重おちれば簡単にクリアするけどね、とPTさん😅今日のリハビリは有酸素運動が長かった。ダイエットプログラムか？笑
まだ少しハードな筋トレすると、ハムストリングつるし、もう少しやることにしました。
