リハビリ22
初観戦のラグビーの試合。
日本代表vs世界選抜選手たちのあまりの見事な筋肉に触発され、筋トレへ。
千駄ヶ谷にある公立のこの体育館では、ジム、スタジオ、プールが一般に公開されていて、ジム&プール600円で２時間半使用できる。
初めて、とトレーナーに伝えると、目的などを聞かれ、それにあわせてマシンの使い方を教えてくれながら、プログラムを作ってくれた。ティプネスが指定管理うけて運営しているよう。
めちゃくちゃキレイだし、マシンもたくさん。超感動(o^^o)
いつもリハビリでやってるようなレッグカールとかを中心に、あと内転筋、腹筋・側筋をきたえるマシン。それと有酸素運動。
1時間弱がっつり筋トレ。この日は水着をもってきていないので泳がず。身体をクールダウンしたいなー、ストレッチしたいなー、、、と思い、ここからまさかのヨガはしご。
身体をほぐすの中心に、と思ったら、なんと挑戦系のヨガ。甘く見てた、ヨガ。ゆったりした動きでも、結構しんどいことしてるんだわ。
帰宅後、この筋トレ無駄にするまい、と親子丼。卵とササミ。バッチリタンパク質を摂取しましたー^^
