術後約７か月半。最近のリハビリは、本当につらい。いろんな動きのチェックやバランスや協調とかやってるけど、ともかく筋力をあげなくちゃ、で、だいぶ追い込んだ感じのトレーニングが多い。一時的に足がぷるぷる立てなくなったり、くー！！みたいな歯くい…
アロマテラピー検定を受けてきたo(^_^)o アロマテラピーに触れたのは、イギリスに留学してたころ、もう14年前になる。肌が弱くて、イギリスでなに使っても荒れてしまう、そんな時に友達に教えてもらったのがニールズヤード。https://www.nealsyard.co.jp/ア…
10/27※7ヶ月ちょいリハビリ➕一カ月毎の主治医の検診。(やっとリアルタイムに追いついた)リハビリは、なんだかリハビリという名の筋トレになってきた^^;多分、クリアしてない大腿四頭筋の強化メニュー➕協調の訓練なんだろうけど、マシーンで負荷満載の2分間、…
10/24-25※術後7ヶ月ちょい調子のって来ました！また山へ。標高2000m超えの高層湿原、奥鬼怒湿原にいって来ました。登り3時間、下り2時間強。初日は移動➕温泉三昧、次の日行動だったのだけど、初日は陽だまりハイクだったのが、一夜にして寒波到来、2000m超え…
10/21※術後7ヶ月リハビリで筋力測定。週末に山にいったこともあり、なんだか調子よい。病は気から。うん、たしかに！数値はすごくよくなったo(^_^)o伸展の方の筋肉・大腿四頭筋がまだ弱くて、左右差で70%。それ以外はクリア！週一回のリハビリと週末の山で、…
術後約7ヶ月:10月18〜19日※今まで手術後の週数で4週になったら一カ月、と数えていたけど、もはやわからなくなってきたのと、もう細かい週数はあまり関係ないかと思うので、手術をした3月20日(金)から数えて、月ごとに数えます。8月から月イチで、近くの軽い…
またまた間があいてしまいました。9月末に、主治医との一カ月ごとの検診を受けました。術後6カ月強。それにあわせて、全然行けてなかったリハビリ、というか筋力測定をした。結果は、あたりまえというか、一カ月前とかわらず。体重が少しだけ落ちた分、多少…
ちまちまつらつら書いてるこのブログ。ありがたいことに来訪いただいた上に、コメントをくださっている方がいます。ほんとありがとうございます。コメント表示はオフにしているのですが、いただいたコメント、毎回うれしく読んでます(o^^o)脂肪体とか、ヒー…
しばらく空いてしまいました。ここ数週間、アトピーがかつてないほどひどくなり、日常生活がおくれないほど。リハビリもいけず。会社を休んだのは２日間くらいなんだけど、それよりも気持ちが萎えるんだよね、、、ほんと。アトピーが悪化する誘因としては、…
初観戦のラグビーの試合。日本代表vs世界選抜選手たちのあまりの見事な筋肉に触発され、筋トレへ。@東京体育館千駄ヶ谷にある公立のこの体育館では、ジム、スタジオ、プールが一般に公開されていて、ジム&プール600円で２時間半使用できる。初めて、とトレー…
一ヶ月毎の主治医の診察。膝のモモ側とスネ側をもって左右にねじる。うん、靭帯しっかりしてますね、と。この調子でリハビリ頑張って下さいって。順調のよう。なんか、この左右に動かす診断、デジャブ。。。受傷直後、ゲレンデから診療所にいって医者に膝を…
子供の頃からアトピー。ステロイド薬とは程よい距離感でアトピーとはうまくつきあってきたつもりだったけど、最近ひどくなった時に飲むクスリをのんでもなかなか良くならない。今までのステロイドじゃ効かなくなってきちゃったのか。ケガする前と運動量おち…
術後5ヶ月と2日。群馬県と新潟県の県境、野反湖を歩いてきました。先週の池の平湿原で2時間歩いてなんとかなりそう、と思ったのと、もうガンガン動いてダイエットとしなきゃというのもあり野反湖は上高地と同じ標高1500mにあって、湖一周ルートや湖のわきの…
さかのぼります。4か月と3週間と5日。ほぼ術後5ヶ月。筋力測定をしました。左右裏表の筋力をまず測定。どれも順調に筋力量はアップ⤴️でも。続いて体重をはかったら、、、あーーー体重比で筋力量をはかるので、%としては、結果としてダウン↘️だめじゃーん！！…
術後4ヶ月と3週間。週末、池の平湿原@群馬を歩いてきた。ここは2000mまで車でこられる。ラクして高山植物もみられるしアルペン気分がお手軽に楽しめるのです(o^^o)全部で歩きの時間としては2時間くらいだったかな。多少のアップダウンはありつつも、基本は木…
術後4ヶ月と13日リハビリ中、理学療法士さんから「もうジョギングも筋トレも、どんどんやっていいんだからね、、、」「はい、、、、」「暑いもんね、、、、」んーーーー、さぼってるの、ばれてるー(￣◇￣;)そのうえ、「来週あたり、また筋力テストするからね…
術後4ヶ月と10日。友達の結婚式にいきました。式からの参列。わーい、オシャレしてテンションあがるー⤴️と思って、はたと気がついた。オシャレしても、、、ヒール、履けない。。。正確にいうと、ヒールをずっと履いてないから、わからない・不安。履けたとし…
術後4ヶ月と1日。身体は裏切らない！！うー>_<少し筋トレさぼったら如実に。。。階段おりるときに、つまづいたーと理学療法士さんに伝えたら、ハーフスクワット、そのあと片足ずつハーフスクワットみせてごらんって。見事に患脚がぷるぷるぷる、、、、これじ…
術後3ヶ月と18日今日のリハビリきつかったー。エアロバイクを普段なら10分間、徐々に負荷かけて、最後心拍数が150くらいになる。今日は、30秒のんびりこいで、30秒ダッシュ。回転数を倍にする感じ。心拍数がきついっていうんじゃなくて、足があがんなくなる…
術後3ヶ月と15日。今日のリハビリは、バランスが悪い上でいろいろな動きをした。体幹と膝の微妙な角度調整を鍛えてるのだと思う。↓こんなの。もっとちゃんとしてるけど。ラッキーウエスト(Lucky West) コアドーム LW-DA315 直径約450mmこれを裏っ返しして、…
術後3ヶ月と10日。電車に乗り遅れそうで、急いで階段をかけおり、、、、られない！足がもつれる感じ。こりゃこけるな、、と電車1本逃すことにした。うーん、まだまだですなぁ。ジョギング、階段の昇り降り、両方難なくできる。でも階段をかけおりるは、無理…
術後3ヶ月と1日術後3ヶ月は一つの区切り。筋力テストをしました。体重にして60%の筋力があるかどうかのチェック。結果は、、、、61%！！な・ん・と・か、セーフ（;￣O￣）これでジョギング開始OK。これから強度あげて筋トレしていく。左右差が大きいのは、屈…
しばらくブログ放置してました^^;さかのぼります。術後2ヶ月半(5/26)装具が外れました！夏前に外れてよかった^^夏にけがした人はタイヘンだろうな。外していいよ、と言われても最初の3日間くらいは、なんだか不安で装具つけてた。それより、装具つけてる間は…
術後2ヶ月と1週間と1日。リハビリでは1キロのおもりを持ちながら、バランスの悪いクッションの上でいろいろな動きをした。膝の曲がる方向は実はいろいろあって、他の動きと連動して様々なはたらきをしてる、その訓練なんじゃないかと思う。1キロもつのは、体…
術後2ヶ月と２日。身体を動かしたくてしょーがないっ。水泳はやっていいよ、とのことなので、早速水着購入^^ふるーいものしかもってなかったから。今回はこんなの↓↓↓バタ足オッケー、股関節から動かすことを意識すること。平泳ぎNG。早速、区営プールに。利…
手術して2ヶ月と1日。電車に乗り込むのに、小走りして滑り込みセーフ。あれ。小走りできたー^^、、、と理学療法士さんに伝えたら、まだだめーと。あと一ヶ月我慢して、筋力テストしてからね、と。今日のリハビリで言われたこと。屈曲はかかとがお尻につくぐ…
術後一ヶ月と3週間。リハビリ後、Mojoコーヒーで一息が恒例になりつつある。緑が日に日に濃くなってきてる。今日のリハビリメニュー。だいぶ伸びるようになってきたので、少しずつ筋トレが増えてきた気がする。・伸展・屈曲のマッサージ・バランスボール、足…
術後一ヶ月と3週間。もう7週間。階段はゆっくり恐々だけど、なんとかおりられるようになった。ゴールデンウィークは、北軽井沢へ。林の中もゆっくりなら歩ける。ストック忘れたから斜面くだるのは無理山菜とり^^天気もよくて浅間山がキレイ。今年はたんぽぽ…
術後1ヶ月と11日。階段の上りはできるけど、下りはまだ無理。屈曲で135度以上はできるようになったのに、なぜ。階段の下りは135度以上曲げるの？聞いたら、屈曲の問題ではなく、筋肉がまだ耐えられない、それと、恐怖だそう。恐怖かぁ。。GW、山は登れないけ…
術後1ヶ月と4日。 今日のリハビリで、屈曲135度、恐怖のエアロバイクも、軽く負荷かけてもこげるようになった。 手術から一カ月たち、一応第1フェーズは終わったかな、という感じ。 昨日の夜、Goldwinの2014〜15のプロモーションビデオをみていて、今年の技…
